In slaap vallen binnen 120 seconden? Met deze oude truc lukt het

Er is een verhaal dat rondgaat op internet over een vermeende methode die door het Amerikaanse leger wordt gebruikt om mensen te helpen in slaap te vallen.

De info komt uit een boek van 1981 genaamd Relax and Win: Championship Performance. Schrijver Sharon Ackman heeft het eerder dit jaar opgepakt via Medium. In het boek krijgen lezers uitgelegd hoe ze kunnen ontspannen, maar ook hoe ze in slaap kunnen vallen binnen 2 minuten. Iets dat kennelijk toegepast wordt door Amerikaanse militairen. Daar hebben ze een wetenschappelijke manier ontwikkeld om in slaap te vallen. Of het nu dag of nacht is, in alle omstandigheden en binnen 2 minuten. Na 6 weken oefenen valt 96% in slaap binnen 2 minuten of minder.

Hoe het werkt?

Je wil natuurlijk weten hoe dit werkt. Volgt onderstaande stappen, in die volgorde en dan zou je aan het einde in slaap moeten vallen.

• 1. De eerste stap is om je hoofd leeg te maken. Om dit te doen is het aanbevolen om alle spieren in je gezicht te laten ontspannen.
• 2. Laat daarna je schouders hangen en ontspan je armen.
• 3. Adem rustig uit en ontspan ook je borst.
• 4. Laat daarna ook je benen ontspannen, allemaal in deze volgorde.
• 5. De volgende 10 seconde wil je je gedachten helemaal leeg maken. Stel je bijvoorbeeld voor dat je in een pikzwarte kamer op een comfortabele bank ligt. Als dit niet helemaal lukt herhaal je steeds de woorden “niet denken,” iets dat kennelijk kan helpen.
• 6. Als je dit allemaal doet, zou je in slaap moeten (kunnen) vallen.

Het heeft natuurlijk wel even oefening nodig, maar kennelijk werkt het. Nu overdag is het misschien niet handig om uit te gaan proberen. Maar als je ooit even een keer een powernap wil doen, of als je thuis niet altijd even goed in slaap komt, waarom deze oude legertruc uit de VS niet een poging geven.