Waarschijnlijk moet je er na gisteravond sowieso even niet aan denken: alcohol. Oudjaarsavond is een typische drank-avond omdat er natuurlijk traditiegetrouw met champagne wordt geknald om 12 uur. Misschien denk je er al een tijdje over om aan Dry January te beginnen, en is je kater van 1 januari dat allerlaatste zetje. Maar hoe houd je het vol? Met deze tips gaat het je lukken.
Veel mensen maken de fout om zo gewend te zijn om een biertje te bestellen, dat ze eigenlijk helemaal niet weten wat ze zouden bestellen als ze geen alcohol drinken. Bedenk nu alvast welke non-alcoholische versnapering je favoriet is. Misschien thee, misschien bubbelwater of ijsthee. Mis je heel erg de smaak van alcohol, dan zou je kunnen kiezen voor een 0,0-variant, maar dat schijnt soms alsnog een soort gateway drug te zijn tot drinken, dus zorg vooral dat je iets kiest dat je wel veelvuldig wil drinken.
De vrijdagen blijken de moeilijkste dag te zijn voor mensen die van alcohol af willen blijven. Je kent het wel: lange week op je werk, vrijdag begint het weekend en dat is natuurlijk of met een vrijmibo, of met simpelweg een lekkere avond in de kroeg met je vrienden. Doe het niet. De kunst van Dry January is om alcoholmomenten ook een beetje te vermijden: daarmee maak je het echt makkelijker voor jezelf. Weet jij dat jij een echte vrijdagdrinker bent, zorg dan dat je op die momenten even een maandje iets anders plant. Filmavond met je geliefde, een bepaalde les bij de sportschool of gamen bijvoorbeeld.
Je hebt meerdere apps om mensen te helpen van de alcohol af te blijven: Try Dry, Dry Days en I Am Sober bijvoorbeeld. Die apps helpen je bijvoorbeeld door de gezondheidsvoordelen van stoppen met alcohol nog eens op te noemen, of zelfs bij te houden hoeveel alcohol je al hebt bespaard. Het is voor de een een beetje te overdreven, maar een ander houdt wel van dit soort motivatie. Lekker downloaden dus, al lijkt er niet echt een Nederlandstalige app te zijn voor Dry January-deelnemers.
Natuurlijk, je bent niet verslaafd, is het niet een beetje rigoureus om de alcohol uit je huis te halen? Nee hoor: je wordt er op die manier ook niet aan herinnerd. Je hoeft het echt niet meteen weg te gooien. Vraag of het tijdelijk bij de buren mag staan, of bij je ouders, zodat je niet wordt verleid om toch een flesje open te trekken. Plus, ga je bij iemand anders thuis op bezoek, neem dan dat drankje mee waar we het net over hadden: je non-alcoholische versnapering.
Misschien valt Dry January toch een beetje tegen. Als je bijvoorbeeld toch met je vrienden naar de kroeg gaat, en je als de enige nuchtere Niels daar tussen al die dronken lorries staat.. Bedenk dan iets wat je jezelf gunt als je het moeilijk hebt. Een patatje met? Een reep chocolade? Een nieuw boek? Het zijn dingen waar je aan kunt denken als je het moeilijk hebt: iets om naar uit te kijken. Het is namelijk niet slim om te denken: ‘Oh over x dagen mag ik gelukkig weer.’ Dan wordt het namelijk nog moeilijker vol te houden. Omdenken: er is meer dan alcohol alleen.
Je hoeft er niet een hele groepscall van te maken of een heel serieuze zaak, maar je hebt er baat bij als mensen weten dat je aan Dry January doet. Heb je vrienden die heel irritante grapjes gaan maken, dan kun je het misschien beter gewoon vertellen als je ze ziet, maar het is in sommige gevallen handig om even vandaag in de groeps-app te melden dat je aan Dry January doet, en dat je het fijn zou vinden als mensen je deze maand geen alcohol aanbieden. Dat scheelt weer nee zeggen, ingewikkelde gesprekken en gedoe, al zullen mensen je waarschijnlijk alsnog wel gaan vragen waarom je hiervoor gekozen hebt.
Mensen gaan je vragen waarom je aan Dry January doet, mensen gaan je wortels voorhouden, je alcohol aanbieden. Bedenk dan even van tevoren wat je gaat zeggen, zeker als je ‘nee’ zeggen lastig vindt. Zo laat je je minder snel ompraten en heb je ook antwoorden al klaar.
Als je het gaat doen, heel veel succes, en hopelijk merk je gauw de voordelen aan je lijf, maar ook aan die katerdagen die ineens weer productieve, leukere dagen worden. Succes!
