Koffie is niet zo ongezond als vele artikelen ons willen doen laten geloven. Het heeft zelfs bepaalde gezondheidsvoordelen. Bovendien kan het de workaholic net dat beetje extra energie geven om wat langer door te werken. Zodra je ergens te veel van inneemt, is dat natuurlijk niet goed. Maar… Hoe weet je nu of je je koffiedrinkgewoonten beter iets kunt gaat matigen?
De cafeïne stimuleert je doordat deze je net wat extra energie geeft, maar te veel van het goedje kan zorgen voor een constant gejaagd gevoel. Je lichaam maakt meer dopamine en adrenaline aan, terwijl de adenosinereceptoren geblokkeerd worden. Hierdoor kun je extreem alert zijn, gestrest raken en zelfs woedeaanvallen krijgen. Niet erg prettig voor jou of voor je collega’s. Misschien is het een idee om decafé te proberen?
Ja je hoort het goed; geen suikerdip, maar een koffiedip. Nederlands favoriete drankje kan je dan wel tijdelijk een rush geven, waardoor je in de ochtend wat vlotter de deur uit bent en motivatie hebt om te werken, maar na de rush komt een dip. Dit gebeurt vooral als je te veel afhankelijk bent van koffie en het dus te veel drinkt. Je kantooruurtjes spendeer je door te dagdromen en verlangend naar de koffieautomaat te staren. Probeer eens je koffieverslaving tegen te gaan door extra energie te halen uit gezonde snacks.
Drink je veel koffie? Dan is de kans groot dat je vaak moet plassen. Koffie is een diuretica (vochtafdrijver) en zal dus bijna net zo snel weer naar buiten komen als dat het naar binnen ging. Hoewel koffie technisch gezien geen uitdrogend effect heeft, is het wel belangrijk jezelf voldoende te hydrateren met water. Je kunt bovendien die gezonde snack eten tijdens je koffiepauze. Eten zorgt ervoor dat het vocht wat langer de tijd neemt om in de blaas terecht te komen.
Te veel koffie, met name in de namiddag en ’s avonds kan ervoor zorgen dat je de hele nacht klaarwakker ligt. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag minder productief bent, misschien wat chagrijnig en dat je je toevlucht weer gaat zoeken in (nog meer) koffie. Bovendien blijf je ’s avonds langer wakker, waardoor je energierekening langzaam maar zeker omhoog kruipt. Op tijd naar bed is niet alleen gezond, maar ook een nog betere manier om op energiekosten te besparen dan energieleveranciers vergelijken. Neem jezelf daarom voor om na 16.00 uur geen koffie meer te drinken. Eens zien wat dat voor je doet.
